الزنك

 

(الزنك – حارس المناعة والجلد)

.

نقص الزنك يضعف مناعتك ويؤثر على بشرتك وشعرك

لأن الزنك يدخل في تركيب أكثر من 300 إنزيم ويساهم في تجديد الخلايا وتعزيز المناعة

بالتالي فإن نقصه يسبب التهابات متكررة وتأخر التئام الجروح وتساقط الشعر

الشرح بطريقة مبسطة :

شخص يعاني من نقص الزنك =

← التهابات متكررة + جروح بطيئة الشفاء + تساقط شعر + تشققات الشفاه

شخص يحصل على حاجته من الزنك يومياً =

← مناعة قوية + بشرة صحية + شعر صحي وقوي

.

أهم مصادر الزنك ::

- اللحوم الحمراء - الدجاج - المحار - السمك

- المكسرات - بذور اليقطين - الحبوب الكاملة

إليك أهم النصائح :

1- تناول مصادر الزنك مع فيتامين C لتحسين الامتصاص

2- تجنب تناول مكملات الحديد مع الزنك بنفس الوقت لأنها قد تتداخل

دمتم بصحة و عافية

الدكتورة سهام سوقية