الجفاف
كيف يؤثر الجفاف عليك ::
.
أحياناً لا نحصل على كفايتنا من الماء، وهو أمر قد تكون له عواقب وخيمة على الصحة
.
إذا كانت مستوياتك من الطاقة منخفضة و تشعر بالتعب
فنقص الماء والجفاف الخفيف أحد أسباب هذا التعب
.
يمكن أن يشعرك الجفاف
-- بالتعب والصداع
-- ويؤثر على مزاجك وتركيزك وطاقتك
-- جفاف الفم . امساك . ضعف في العضلات . بشرة جافة
.
إذا كنت تعاني من الجفاف المزمن
فيمكن تطور الحالات الصحية
قد تستمر الأعراض مثل الغثيان والصداع والدوخة والتشنج العضلي أو تزداد مع تقدم الجفاف.
.
وتصاب بما يلي:
.
-- انخفاض وظائف الكلى
-- حصى الكلى
-- ارتفاع ضغط الدم
-- التهابات المسالك البولية
-- فشل معوي
.
المعدل الطبيعي الوسطي
بين 8 الى 10 أكواب
فليس هناك صيغة او قاعدة ثابته تطبق او تناسب الجميع
لذلك وضعت المنظمات الصحية
معدل وسطي تقريبي وهو من 8 الى 10 أكواب في اليوم
.
ونصيحتي لكم :::.
لا تجعل شرب الاعشاب اعتماد اساسي في حصولك على كميات كافية من الماء
والسبب أن الافراط في تناول الاعشاب
كالشاي الاخضر / الزنجبيل / المتة / الخ
جميع الاعشاب ..
تسبب مشاكل صحية :: كالصداع
الاسهال او العكس / وغيرهم من مشاكل صحية
لذلك :: اهتم بشرب الماء الصافي
...
دمتم بصحة وعافية
الدكتورة سهام سوقية
