فيتامين سي / C
(فيتامين C – مدعم المناعة ومضاد الأكسدة)
.
لأن فيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين ويحارب الالتهابات
فالنقص يسبب تعب والتهابات متكررة
.
الشرح بطريقة مبسطة :
شخص يعاني من نقص فيتامين C =← ضعف مناعة + جروح بطيئة الشفاء + إرهاق
شخص يحصل على كفايته من فيتامين C =← مناعة قوية + شفاء سريع + نشاط دائم
.
أهم مصادر فيتامين C ::
البرتقال - الفراولة - الكيوي - الفلفل الأحمر والأخضر
البروكلي
.
إليك أهم النصائح :
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة يومياً
- تجنب الطهي الزائد الذي يقلل من فيتامين C
- لا تدخن فالتدخين يقلل من امتصاص فيتامين C
- استشر طبيبك إذا كنت مدخناً أو تعاني من أمراض مزمنة
.
دمتم بصحة و عافية
د.سهام سوقية
