نقص الحديد - يؤذي الدماغ
.
قبل ظهور التعب الجسدي يبدأ الدماغ بالتأثر بنقص الحديد : كضعف التركيز والنسيان
فالحديد يدخل في تصنيع النواقل العصبية المسؤولة عن الذاكرة والانتباه
فإن نقصه يبطئ عمل الدماغ ويجعل التركيز أصعب والاستجابة الذهنية أبطأ
.
بالتالي تكون النتيجة :
- شخص لديه نقص حديد مزمن :← ينسى بسرعة + يفكر ببطء + يشعر بدوخة
- شخص يعالج النقص مبكراً ← تركيزه ممتاز + ذاكرته قوية.
إليك أهم النصائح والحلول :
- قم بتحليل مخزون الحديد- اذا كان لديك نقص في الحديد تناول Iron Bisglycinateفهو ألطف نوع على المعدة وأسرع امتصاصاً
- تناول مكمل الحديد مع فيتامين C لرفع الامتصاص لأعلى درجة- تجنب الشاي والقهوة بعد الجرعة بساعتين- التركيز على مصادر الحديد الطبيعية ::اللحم الأحمر – كبدة الابقار – المحار – السبانخ – البروكلي – بذور اليقطين – الشوكولا الداكنة – الورقيات الداكنة – الديك الرومي – السردين – البقوليات
.
دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية
