ألم المفاصل

 
ألم المفاصل
.
سأشرح باختصار الأسباب والعلاج
.
الأسباب ::
 -نقص فيتامين د لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم وبناء العظام
 -نقص المغنيسيوم لأنه يضعف الأعصاب والعضلات ويسبب شد وألم
 -فقر الدم ونقص الحديد لأن الأوكسجين يوصل أقل للعضلات والمفاصل
 -الوزن الزائد لأنه يزيد الضغط على الركب والقدمين
 -التهاب خفيف بالمفاصل بسبب نمط أكل عالي بالسكر والمعجنات
 -قلة الحركة وجلوس طويل يضعف العضلات الداعمة للمفاصل
 -أمراض المناعة مثل الروماتيزم عند قلة من الناس
 -ضعف تروية الدم للمفصل أو جفاف عام بالجسم
.

 - علاج ألم المفاصل

 -تحسين مستوى فيتامين د لأن نقصه السبب الأول عند أغلب الناس
 -إضافة المغنيسيوم في المساء لتحسين ارتخاء العضلات
 -علاج نقص الحديد إذا كان الخضاب منخفض أو المخزون ضعيف
 -تخفيف الوزن تدريجياً لتقليل الضغط على المفاصل
 -الإكثار من الخضار وزيت الزيتون وتقليل السكر والمعجنات لأنها تزيد الالتهاب
 -المشي ساعة يومياً لتنشيط المفصل وتحسين التروية
 -شرب ماء كفاية لأنه يساعد على تليين المفاصل ومنع الجفاف
 -في حالات الروماتيزم يجب تحليل ESR و CRP ومراجعة طبيب مختص

باختصار ::
ألم المفاصل له أسباب كثيرة
لكن في معظم الحالات يكون من نقص فيتامين د أو المغنيسيوم أو إرهاق المفصل بسبب قلة الحركة
ومع تعديل الغذاء والمشي والعلاج الصحيح تتحسن الحالة بشكل واضح خلال أسابيع إن شاء الله
.
دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية