أحدث المقالات
أحدث المواضيع أحدث المواضيع
عرض المزيد
سيدتي المرضعة ؛
احرصي على أن تتوافر هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي ..
.
.
•• الكالسيوم :
يتوجب على المرأة المرضعة حتى لاتخسر مخزونها من هذا المعدن وتتعرض لمرض ترقق العظام أن تستهلك حوالي ٤ - ٥ حصص من الحليب ومشتقاته كما كانت تفعل خلال فترة الحمل .
.
.
•• الحديد :
من الضروري أن تحصل المرأة المرضعة على هذا المعدن من اللحوم بكافة أنواعها وخاصة الكبدة واللحوم الحمراء وأن تستمر بتناول الجرعات الإضافية التي وصفت لها خلال الحمل .
.
.
•• السوائل :
يجب على المرضعة أن تتناول ٨ أكواب تقريباً من الماء ؛ بالإضافة إلى الحساء والزهورات كالبابونج ، اليانسون ، الشومر .
.
.
.
.
.
#Seham_Diet_Center
#سهام_سوقية #صحة #تغذية #صحة_الطفل #الرضاعة
(( التمر الهندي ))
- يعتبر ملين طبيعي جيد بسبب محتواه من الألياف الغذائية .
- يؤدي تناوله إلى تعزيز عمل الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء .
- يساهم في كبح الشهية وبالتالي يساعد في تخفيف الوزن مع الاعتدال في استخدام العسل لتحليته .
((لنتيجة أفضل في فقدان الوزن لاتهملوا الرياضة مع إتباع حمية غذائية مناسبة ))
#Seham_Diet_Center
#سهام_سوقية #تغذية #صحة #فوائد #التمر_الهندي #دايت #ريجيم
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)