الكربوهيدرات و الحالة الجنسية عند النساء / العقم / متلازمة المبيض
................
................
متلازمة المِبيَض متعدد الكيسات (PCOS) هي اضطراب هرموني شائع بين النساء
في عمر الإنجاب. قد تواجه النساء المصابات بالمتلازمة مشكلات عدم انتظام
دورة الحيض، أو طول مدتها، أو زيادة في مستويات هرمونات الذكورة
(الأندروجين). قد ينتج الـمِبيَضان مجموعات عديدة من أكياس السوائل الصغيرة
(الجريبات) ويفشلان في إنتاج البويضات بانتظام.
وهي الأكثر شيوعًا الذي يصيب النساء في سن الإنجاب ويرتبط بالسمنة وفرط الأنسولين ومقاومة الأنسولين. نظرًا لأنه تبين أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تقلل من مقاومة الأنسولين ، فقد حققت هذه الدراسة التجريبية في التأثيرات الأيضية والغدد الصمائية التي استمرت ستة أشهر لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والنظام الغذائي الكيتون (LCKD) على النساء ذوات الوزن الزائد والسمنة مع متلازمة تكيس المبايض.
.
خفض الكربوهيدرات
اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو نظام ينصح عموما للنساء مع متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
قد تساعدك الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات في الحفاظ على وزن صحي وتقليل مستويات الأنسولين ، كل ذلك مع مساعدة انتظام الحيض
وجدت إحدى الدراسات أنه مع زيادة تناول الكربوهيدرات ، زاد خطر العقم أيضًا
في الدراسة ، كان النساء اللاتي تناولن المزيد من الكربوهيدرات أكثر عرضة بنسبة 78 ٪ من العقم التبويض من أولئك الذين اتبعوا نظام غذائي أقل الكربوهيدرات
ذكرت دراسة أخرى بين النساء ذوات الوزن الزائد والسمنة مع متلازمة تكيس المبايض أن تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يقلل من مستويات الهرمونات ، مثل الأنسولين والتستوستيرون ، وكلاهما يمكن أن يسهم في العقم
النتائج
.
تم اختبار 11 امرأة مع مؤشر كتلة الجسم> 27 كجم /
والتشخيص السريري لمتلازمة تكيس المبايض من المجتمع. تم توجيههم للحد من تناولهم للكربوهيدرات إلى 20 جرامًا أو أقل يوميًا لمدة 24 أسبوعًا. عاد المشاركون كل أسبوعين إلى عيادة أبحاث العيادات الخارجية لإجراء قياسات وتعزيز التعليم الغذائي. في النساء الخمس اللائي أكملن الدراسة ، كانت هناك تخفيضات كبيرة من خط الأساس إلى 24 أسبوعًا في وزن الجسم (-12٪) ،
ونسبة هرمون التستوستيرون الحر (-22٪) ،
ونسبة هرمون البروتين / هرمون FSH
(-36٪) ،
.
كانت هناك انخفاضات جيدة في الأنسولين والجلوكوز والتستوستيرون ، HgbA1c ، الدهون الثلاثية ، وشعر الجسم . أصبحت امرأتان حاملتين على الرغم من مشاكل العقم السابقة.
.
خاتمة
في هذه الدراسة التجريبية ، أدى خفض الكربوهيدرات إلى تحسن كبير في الوزن ، ونسبة هرمون التستوستيرون الحر ، ونسبة LH / FSH ، و الأنسولين لدى النساء المصابات بالسمنة ومتكيس المبايض على مدار 24 أسبوعًا.
.
وهي الأكثر شيوعًا الذي يصيب النساء في سن الإنجاب ويرتبط بالسمنة وفرط الأنسولين ومقاومة الأنسولين. نظرًا لأنه تبين أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تقلل من مقاومة الأنسولين ، فقد حققت هذه الدراسة التجريبية في التأثيرات الأيضية والغدد الصمائية التي استمرت ستة أشهر لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والنظام الغذائي الكيتون (LCKD) على النساء ذوات الوزن الزائد والسمنة مع متلازمة تكيس المبايض.
.
خفض الكربوهيدرات
اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو نظام ينصح عموما للنساء مع متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
قد تساعدك الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات في الحفاظ على وزن صحي وتقليل مستويات الأنسولين ، كل ذلك مع مساعدة انتظام الحيض
وجدت إحدى الدراسات أنه مع زيادة تناول الكربوهيدرات ، زاد خطر العقم أيضًا
في الدراسة ، كان النساء اللاتي تناولن المزيد من الكربوهيدرات أكثر عرضة بنسبة 78 ٪ من العقم التبويض من أولئك الذين اتبعوا نظام غذائي أقل الكربوهيدرات
ذكرت دراسة أخرى بين النساء ذوات الوزن الزائد والسمنة مع متلازمة تكيس المبايض أن تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يقلل من مستويات الهرمونات ، مثل الأنسولين والتستوستيرون ، وكلاهما يمكن أن يسهم في العقم
النتائج
.
تم اختبار 11 امرأة مع مؤشر كتلة الجسم> 27 كجم /
والتشخيص السريري لمتلازمة تكيس المبايض من المجتمع. تم توجيههم للحد من تناولهم للكربوهيدرات إلى 20 جرامًا أو أقل يوميًا لمدة 24 أسبوعًا. عاد المشاركون كل أسبوعين إلى عيادة أبحاث العيادات الخارجية لإجراء قياسات وتعزيز التعليم الغذائي. في النساء الخمس اللائي أكملن الدراسة ، كانت هناك تخفيضات كبيرة من خط الأساس إلى 24 أسبوعًا في وزن الجسم (-12٪) ،
ونسبة هرمون التستوستيرون الحر (-22٪) ،
ونسبة هرمون البروتين / هرمون FSH
(-36٪) ،
.
كانت هناك انخفاضات جيدة في الأنسولين والجلوكوز والتستوستيرون ، HgbA1c ، الدهون الثلاثية ، وشعر الجسم . أصبحت امرأتان حاملتين على الرغم من مشاكل العقم السابقة.
.
خاتمة
في هذه الدراسة التجريبية ، أدى خفض الكربوهيدرات إلى تحسن كبير في الوزن ، ونسبة هرمون التستوستيرون الحر ، ونسبة LH / FSH ، و الأنسولين لدى النساء المصابات بالسمنة ومتكيس المبايض على مدار 24 أسبوعًا.
.
بهذا نلخص القول : ان النظام الغذائي المتوازن القليل الكربوهيدرات له دور فعال
بحالة المبيض المتعدد و العقم ..
وهذا لا يعني أن نتبع أنظمة الكيتو.. وانما نريد نظام غذائي صحي متوازن
تكون فيه نسبة الخضار بكل اشكالها + البروتين المعتدل + القليل من الكربوهيدرات
وقد ذكرت في مقالات سابقة أهمية التغذية و الحالة الجنسية للطرفين
الروابط :
http://www.sehamcenter.com/2018/06/fertility.html
http://www.sehamcenter.com/2019/10/blog-post.html
.......................
تحياتي
بحالة المبيض المتعدد و العقم ..
وهذا لا يعني أن نتبع أنظمة الكيتو.. وانما نريد نظام غذائي صحي متوازن
تكون فيه نسبة الخضار بكل اشكالها + البروتين المعتدل + القليل من الكربوهيدرات
وقد ذكرت في مقالات سابقة أهمية التغذية و الحالة الجنسية للطرفين
الروابط :
http://www.sehamcenter.com/2018/06/fertility.html
http://www.sehamcenter.com/2019/10/blog-post.html
.......................
تحياتي
سهام سوقية / استشارية التغذية
